O início do ano sempre traz a vontade de estar com o corpo em forma, livre das gordurinhas indesejadas adquiridas nas ceias das festas de fim de ano e localizadas nos lugares mais indesejados. O corpo em forma faz bem, inclusive, para a autoestima. Então, está na hora de se preparar e ficar com tudo em cima neste novo ano para atrair sempre o melhor que a vida pode oferecer.
Se organizar para 2014 com consciência e saúde, sem dietas milagrosas ou procedimentos agressivos é fundamental para que o organismo permaneça saudável e não sofra mudanças bruscas. A reeducação alimentar, aliada a atividades físicas são importantes para perder gordura com saúde e transformar a silhueta, dificultando que o peso antigo volte rapidamente.
De acordo com a educadora física Cláudia Luz, é importante que as pessoas sempre se orientem com o auxílio de um profissional, para que os limites e as privações de cada um sejam respeitados. “O acompanhamento especializado, além de evitar lesões musculares, auxilia na conscientização de que cada organismo corresponde ao treinamento à sua maneira. O tempo de eliminação de gordura varia de pessoa para pessoa e, neste contexto, um bom profissional vai saber direcionar os exercícios de maneira personalizada para que o resultado seja satisfatório e dentro de um prazo considerável”, afirmou.
Segundo Cláudia Luz, deve-se ficar atento porque qualquer mudança repentina na alimentação pode trazer complicações. “Para emagrecer de forma saudável, não se pode cortar todos os alimentos do cardápio diário. Pelo contrário, é preciso que se faça uma dieta balanceada, priorizando alimentos sem gordura e ricos em proteínas, vitaminas e fibras”, disse.
Dicas para emagrecer com saúde
- · Pratique atividades físicas que te faça sentir melhor e priorize sempre a qualidade dos exercícios.
- · Beba no mínimo dois litros de água por dia e troque os refrigerantes por sucos com baixo teor de açúcar, hidrotônicos ou isotônicos.
- · Faça as refeições com tranquilidade, mastigando bem os alimentos. Isso faz com que você consuma em quantidades menores.
- · Alimente-se, pelo menos, a cada três horas. Entre as principais refeições (café da manhã, almoço e janta) faça um pequeno lanche com frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais. Assim você evita a fome e a compulsão alimentar, além de acelerar o metabolismo, responsável pela queima de calorias.
- · Opte pelos pratos coloridos, com muitas verduras, legumes e folhas. São mais apetitosos e retém diversas vitaminas e minerais.
- · Consuma mais alimentos fibrosos, pois são ricos em nutrientes e aumentam a sensação de saciedade, permitindo ao sistema digestório absorver menos calorias.
Fonte: Spa Equilíbrio
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